Énergie & performance
Compléments pour la récupération sportive : le guide
La performance ne se joue pas qu'à l'entraînement : elle se construit aussi pendant la récupération. Bien récupérer réduit les courbatures, prévient les blessures et permet de progresser. Tour d'horizon des compléments réellement utiles, sans marketing.
Les bases : sommeil et alimentation
Avant tout complément, deux piliers : le sommeil, où se produit l'essentiel de la réparation musculaire, et une alimentation apportant assez de protéines et de glucides. Aucun complément ne compense des nuits trop courtes.
Les protéines
Elles fournissent les acides aminés nécessaires à la reconstruction musculaire. L'idéal est de répartir ses apports sur la journée. La whey ou les protéines végétales sont des options pratiques autour de l'effort.
Le magnésium
Impliqué dans la fonction musculaire et nerveuse, le magnésium est souvent déficitaire chez les sportifs. Il contribue à réduire fatigue et crampes, et soutient un sommeil réparateur.
Le Cordyceps
Champignon adaptogène de l'endurance, le Cordyceps soutient l'oxygénation et la vitalité. On le retrouve, avec le Maca et le ginseng, dans nos gummies POWER, pratiques à emporter en sac de sport.
Le collagène
Pour les articulations et les tendons mis à rude épreuve, le collagène est un allié. Notre poudre MushGlow en contient, associé au Chaga antioxydant.
Par où commencer ?
Sécurisez d'abord sommeil et protéines, puis complétez selon vos besoins. Découvrez la collection Performance & Vitalité ou faites le diagnostic BIEN.
Questions fréquentes
Quel est le meilleur complément pour récupérer après le sport ?
Il n'y en a pas un seul : les protéines pour le muscle, le magnésium contre la fatigue et les crampes, le Cordyceps pour l'endurance et le collagène pour les articulations forment un ensemble cohérent.
Le Cordyceps est-il dopant ?
Non. C'est un champignon fonctionnel alimentaire, sans substance interdite. Il soutient naturellement l'endurance et la vitalité.
Faut-il des compléments quand on fait du sport en loisir ?
Pas nécessairement. Une bonne alimentation suffit souvent. Les compléments sont un plus, surtout en cas d'entraînement intense ou de carence.